pierwszy start

[...] znacznie lepsze niż wczoraj. W nocy fajnie chłodno i tadam ;-D Rano wstałem, bez namysłu cardio, które weszło raz dwa, zjadłem i mega żwawy poleciałem na trening ;-D Dziś pierwszy raz szama robiona już w swojej kuchni, coś pięknego ;-D Jeszcze tylko meble poskładać i z Martą jesteśmy jak królowie życia }:-(}:-( Cardio: 50min na rowerku [...]

[...] do najcięższego. 7. Przy wyciskaniu jednakowego ciężaru przy tej samej ilości powtórzeń wygrywa lżejszy zawodnik a przy tej samej wadze ciała ten zawodnik, który pierwszy zaczynał wyciskanie. 8. Przy tej samej ilości powtórzeń wygrywa ten zawodnik który wyciskał większy ciężar. 9. Przy wyciskaniu jednakowego ciężaru ½ CC przy tej [...]

Na poczatku biegalem plan 24 tygodnie - do maratonu - 4 treningi w tygodniu - tylko kilometraz - WB plus przebiezki. Moj pierwszy i ostatni na razie start na 10 km - 00:46:28 czy jakos takos ;)

[...] - telemetryke i reszte zdjec wrzuce z czasem. Ponownie pieknie dziekuje Wam - kazdemu z osobna, za dobre slowa ! Za wiadomosci, sms'y, za wszystko ! Obiecana relacja: Mój pierwszy triathlon – czyli dzien, gdy spelniaja sie marzenia, plany mozna wlozyc miedzy bajki a wybujale ego dostaje lekcje pokory.. Sierakow. Jestesmy tu juz kilka dni, dzis [...]

[...] przez samochod mete da mi znac sms, a ja bede musial nabiegac roznice.. ;) Dzis plywalem wczesnie rano, pozniej jezdzilem rowerem - piekna pogoda, wiec Zuzka w akcji, pierwszy raz na zewnatrz w 2015 ;) a po powrocie szybka zmiana ciuchow i bieg, 30 minut BC z narastajacym tempem - znaczy pierwsza w tym roku zakladka. Od teraz zakladka juz [...]

[...] nie ryzykuje, biegne po 5h28‘ – dzieki temu bede mial przyjemnosc z ostatniego etapu. Mijam urzad miasta, tam wisi ogromny zegar, pokazuje tez temperature – 32 stopnie na pierwszym okrazeniu. Pieknie, a mialo byc pochmurno, deszczowo i rzesko ;) Zbiegam w dol do morza, powietrze stoi, czuje sie wyjatkowo dobrze, tak, jakbym wlasnie wyszedl z [...]

[...] a nawet życie" Z tego co się orientuje na Mistrzostwach Europy/Polski, takie błędy przyznawane były na korzyć zawodnika. Artykuł http://www.powerlifting.pl/begginers/pierwszy.html A jeśli chodzi o start to przynajmniej zdobyłem trochę doświadczenia (które się najbardziej liczy) zadowolony byłem również z wagi (75kg bez zbijania)i z [...]

[...] okazać, że zanim dojdziesz do trójek, albo w trakcie ich wykonywania, nie jesteś w stanie się zaadoptować do następnego treningu. Nie jest to dobry zwiastun bo znaczy, że pierwszy etap tzw świerzaka się skończył i pora na periodyzację tygodniową. Myślę jednak, że jeszcze z rok nie musisz się tym martwić patrząc na ciężary z którymi walczysz na [...]

Zawody już pogoniły i pierwszy raz od długiego czasu nie muszę zbijać wagi przed zawodami,z czego jestem bardzo zadowolona,mam nadzieję,że to ostatni start w 63 (aaaa... no bo jest kilogram tolerancji na tych zawodach,więc mogę sobie wazyć 64 kg i startować w tej kategorii)

[...] i tak miąło być, nagle na miejscu zmiana na wysokość 5,2m i zrobiłem tylko 4 beczki. Kolejna konkurencja to trzymanie przodem tu liczyłem na odrobienie punktów ale szedłem pierwszy i nie znałem czasów później okazało się że wynik 5sekund lepszy dałby mi 6pkt wiecej tak małe były różnice. Następnie martwy ciąg nie zaliczam żadnego powtórzenia, [...]

Dzień 163 DNT Solidne rolowanie Miska suple: tran, omega3, vit. C, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki już kiszone, fasolka szparagowa, cebula,rzodkiewki, koper włoski, sałata BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81db2b986ba446d49f44408c3f2c7df8.png Dzień 164 Start na 5 km 23:08 - 6 kobieta Pierwszy we wkładkach - [...]

[...] w kształtowaniu się jego spojrzenia na sztuki walki. Ten twardy system pełnokontaktowy okazał się dla sensei Mariusza najbardziej zbliżony do oczekiwań. W 1995 roku po raz pierwszy wystartował w zawodach sportowych - były to XIV Mistrzostwa śląska w karate Kyokushin. W 1996 roku po wyjeździe z rodzinnych Katowic do Gdańska doprowadził do [...]

[...] sztangą nachwytem 4 x 8-10 30x10 37,5 x10 37,5/37,5/37,5 x8 (bez zmian, ale mam takie subiektywne wrażenie że jest lepiej z pochyleniem na początku nak miałąm ten ciężar pierwszy raz) 30x10 37,5 x10 37,5/37,5/37,5 x8 30x10 37,5/37,5/37,5/37,5 x8 (powtórka z rozrywki) 30x10 37,5/37,5/37,5/37,5 x8 (ratalnie ale z próbą pilnowania techniki) [...]

[...] trochę jak niektórzy już po kilku minutach od startu latali w krzaki(ja ani razu tak jak miało być,jak chciałem),zacząłem bardzo spokojnie,leciutki truchcik,po 2,5 km pierwszy punkt odżywczy na którym były banany i woda lub powerade,wziąłem się zatrzymałem na chwilę zjeść kawałem i spokojnie napić,myślałem,że punkty będą co 5km a były co [...]

[...] brakowało pieniędzy by nakarmić trzech synów, zaczęła dodatkowo hodować warzywa w ogródku. Nauczyła syna jak jeździć na motocyklu, to także ona zachęciła i zapisała na jego pierwszy trening. Gdy Fedor miał 10 lat rozpoczął naukę Judo, w klubie Aleksandra N evskii’ego dla juniorów, pod okiem trenera Vasiliy’ego [...]

[...] odespać. Pospałem do 9:00, zrobiłem cardio ( zostawiam teraz 30min cardio z rana tylko ), żarcie na cały dzień już według nowego schematu i w południe na trening. Na pierwszy ogień poleciały plecy. Wszystko z dużem zapasem bo wyczuwałem obciążenia. Myślę, że z 1-2 treningi każdej partii i będę wiedział co i jak. Ogólnie trening prawde [...]

Zatem startujemy Aktualny CEL:: R E D U K C J A DANE: Wiek: 28 lat Wzrost: 170 cm Waga: 64 kg Nad biustem: 88cm Biust: 94 cm Pod biustem: 81 cm Talia: 75 cm Biodra: 94 cm Udo (w najszerszym miejscu): 56 cm DIETA Początkowe założenia: zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2000 kcal: BIAŁKO - 2,2 g/ kilogram m.c. TŁUSZCZ - 1,7 g/ kmc [...]

Pierwszy tydzień planu z modyfikacjami. START:-D Dzień 1 / tydzień 1 1a. Przysiad z hantlem (goblet) 5x 10, 3010, 0s 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg 1b. Wyciskanie sztangi stojąc 5x 10, 3010, 60s 15,5kg/ 15,5kg/ 15,5kg/ 15,5kg/ 15,5kg 2a. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust ze sztangą) 4x 20, 0s 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg 2b. [...]

[...] laskowe, 2 x jajko karkówka suszona, ziemniaki (? nie wiem ile), kapusta jajko x 3, oliwa, fasola biała, karkówka pieczona. Czipsy były w zasięgu.. nie ruszyłam :) Plan na pierwszy tydzień Triathlonowych przygotowań, start od 18.02.2013: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa9007beaa1749d0b5cd4cf1c46de1e0.jpg dzisiejsza miska- już u siebie więc liczona na [...]

[...] a później pierogi z mięsem, zdjęć nie robiłem, bo każdy wie jak to wygląda :-P W domu na kolacje ziemniaki pieczone w tefal actifry + moja wersja low-fat schabowych (robiłem pierwszy raz i wyszło extra) /SFD/2018/7/1/28013aa3e6a6474095e54d70998e28c8.jpg plus na deser naleśniki nadziewane budyniem śmietankowym i malinami (budyń na słodziku żeby [...]